چاق کننده های تابستانی - تاریخ امپراطوری های ایران

به گزارش تاریخ امپراطوری های ایران، تابستان است، پشت خانه و بسیاری از غذا های سرخ شده، سالاد سیب زمینی، بستنی ها، هات داگ و نوشیدنی ها مواد غذایی هستند که در تابستان هواداران بیشتری پیدا می نمایند.

اگر معجون می خورید نوعی را انتخاب کنید که دارای گردو و پسته بیشتر بوده و چربی به کار رفته در آن کمتر باشد. این نکته را به خاطر بسپارید که در تابستان آب رسانی به بدن بسیار مهم است؛ بنابراین نوشیدن آب را از قلم نیاندازید.

باید مراقب غذا های سرخ شده، سالاد سیب زمینی، بستنی ها، هات داگ و نوشیدنی ها بود، چون آن ها می توانند موجب به خطر افتادن سلامت شما و اعضای خانواده تان شوند.

تابستان است، پشت خانه و بسیاری از غذا های سرخ شده، سالاد سیب زمینی، بستنی ها، هات داگ و نوشیدنی ها مواد غذایی هستند که در تابستان هواداران بیشتری پیدا می نمایند.

اما اگر مراقب نباشید این غذا ها می توانند موجب به خطر افتادن سلامت شما و اعضای خانواده تان شوند. اگر چه افراد در تابستان بسیار فعال تر هستند، اما این اندازه تحرک برای سوزاندن کالری اضافی دریافتی که آن ها مصرف می نمایند، کافی نخواهد بود

گوشت پرچرب روی کباب پز

خبر بد اینکه، کباب پز می تواند دور مچ شما را بزرگ تر کند. یک کباب در حدود 1500 کالری و 124 گرم چربی دارد یک چیزبرگر با وزن میانه در حدود 750 کالری و 45 گرم چربی دارد و این ها از چرب ترین بخش های گوشت حیوانات است و خبر خوب اینکه شما می توانید قسمت لخم گوشت مرغ و گوسفند و گوساله و بدون پوست و سینه مرغ را برای کباب کردن انتخاب کنید بدون اینکه دچار چاقی و اضافه وزن شوید.

هات داگ

هات داگ ها و سوسیس ها از غذا های دوست داشتنی خانواده ها مخصوصا بچه ها، نوجوانان و جوانان هستند. اما ممکن است بعضی از افراد زمانی که به بازی می پردازند از آن ها استفاده نمایند. این فقط برای کالری آن ها نیست شما ممکن است انواع کم چرب آن ها را انتخاب کنید، اما هات داگ ها و سوسیس ها سرشار از سدیم یا همان نمک هستند. یک هات داگ دارای 280 کالری، 15 گرم چربی و 1250 میلی گرم سدیم است در حالی که یک تکه کالباس 330 کالری، 24 گرم چربی و 1590 میلی گرم سدیم است.

سس مایونز

نصف فنجان کوچک سالاد سیب زمینی معمولا دارای 180 کالری و 12 گرم چربی است. همان اندازه Coleslaw در حدود 150 کالری و 8 گرم چربی دارد. برای کاهش دریافت کالری سعی کنید سالاد را با سس کم چرب تهیه کنید یا اینکه سس مایونز را با ماست کم چرب مخلوط کنید. بعلاوه می توانید از سرکه یا روغن زیتون برای تهیه سس بهره ببرید. برای پیشگیری از چاقی هم می توانید در سالاد خود از فیبر و خشکبار بیشتری بهره ببرید.

نوشیدنی های شیرین

آب میوه های شیرین و آیس پک ها دارای کالری زیادی هستند. تابستان به علت گرمی هوا بسیاری از ما به خوردن نوشیدنی های خنک روی می آوریم و بسیاری از این نوشیدنی ها می توانند ما را چاق نمایند. بستنی ها، کیک بستنی ها، بستنی های شکلاتی و آب میوه بستنی از جمله خوراکی هایی است که دارای کالری فراوانی است.

برای برطرف تشنگی می توانید از آب میوه های صددرصد طبیعی و بستنی های کم چرب بهره ببرید. اگر معجون می خورید نوعی را انتخاب کنید که دارای گردو و پسته بیشتر بوده و چربی به کار رفته در آن کمتر باشد. این نکته را به خاطر بسپارید که در تابستان آب رسانی به بدن بسیار مهم است؛ بنابراین نوشیدن آب را از قلم نیاندازید.

سالاد

سالاد می تواند حتی یک شام کامل در تابستان باشد. مخصوصا گر همراه با غلات باشد. اگر روی سالاد از مواد پرکالری بهره ببرید این می تواند خیلی سریع موجب چاقی شما گردد. دسر های پرکالری، جوجه سرخ شده، ذرت بو داده، پنیر ها موجب چاقی شما می شوند به جای آن ها از مرغ کبابی، گوشت لخم کبابی و تخم مرغ و میوه و سبزی و دسر های سبک بهره ببرید.

منبع: ایسکانیوز