علایم منیزیم پایین - تاریخ امپراطوری های ایران

به گزارش تاریخ امپراطوری های ایران، علایم منیزیم پایین اغلب به دلیل ظرافت آن تشخیص داده نمی شود. متاسفانه، کمبود منیزیم رایج است و خود را از طریق مسائل مربوط به سلامت نشان می دهد که اغلب نادیده گرفته می شود. اگر این علایم در اولین مسائل مربوط به

مترجم: سعید علیزاده

منبع:راسخون

علایم مهمیم پایین اغلب به علت ظرافت آن تشخیص داده نمی گردد. متاسفانه، کمبود مهمیم رایج است و خود را از طریق مسائل مربوط به سلامت نشان می دهد که اغلب نادیده گرفته می گردد. اگر این علایم در اولین مسائل مربوط به سلامتی تشخیص داده شوند می توان به راحتی آن را درمان کرد.

مهمیم عنصر شیمیایی است که با حروف Mg نشان داده می گردد. این فلز قلیایی دارای فراوانی بالایی است و حدود 2 درصد پوسته زمین را تشکیل می دهد. علاوه بر نقش حیاتی آن در تشکیل محیط اطراف، مهمیم در حفظ سلامت بدن هم مفید است. مهمیم یک عنصر بسیار با ارزش در بدن انسان است چون با DNA, ATP و RNA برای عملکرد هماهنگ بدن ترکیب شده است. بنابراین واضح است که همه سلول ها در بدن ما برای انجام عملکردشان به مهمیم نیاز دارند. اندازه کافی مهمیم از طریق رژیم غذایی طبیعی به راحتی در دسترس قرار می گیرد. با این حال، سطوح پایین مهمیم به خاطر رژیم غذایی نامنظم و سوء تغذیه بسیار معمول است. کمبود طولانی مدت می تواند منجر به مسائل متعدد و بیماری ها گردد. اجازه دهید نگاهی به برخی از علایم تجربه شده از طریق افراد مبتلا به مهمیم پایین بیاندازیم.

علایم مهمیم پایین

سطوح انرژی پایین

مهمیم نقش مهمی در تبدیل مواد غذایی به انرژی دارد. سطوح بالاتر مهمیم در بدن باعث می گردد که جذب گلوکز بهتر انجام گردد و آن را تبدیل به انرژی مورد نیاز کند. سطوح پایین تر مهمیم در بدن باعث می گردد که فعالیت های ساده، سخت به نظر برسند که باعث ایجاد فشار می گردد. این باعث می گردد که بدن اکسیژن و انرژی بیشتری تقاضا کند که منجر به سطوح پایین انرژی می گردد.

خستگی

چون بدن انرژی بیشتری برای فعالیت های روزانه مصرف می کند، طبیعتا باعث خستگی بدن می گردد. زمانی که خستگی به مدت طولانی ادامه می یابد منجر به سندرم خستگی مزمن می گردد. سطوح پایین مهمیم در بدن مانع از عملکرد سیستم های مختلف آنزیمی می گردد. این باعث کند شدن عملکرد بدن شده و باعث بی حالی می گردد تا در نهایت تبدیل به فرسودگی و یا خستگی مزمن گردد.

بیماری های روانی

بدن ما از مهمیم در بسکمک از فرایندهای شیمیایی استفاده می کند. سطوح پایین مهمیم می توانند باعث ایجاد مسائل متعدد روانی مانند افسردگی، تحریک پذیری، عصبانیت و اضطراب گردد. اگر این فرایند به مدت طولانی نادیده گرفته گردد، در نهایت می تواند باعث تشنج کشنده گردد. مصرف مکمل های خوراکی و ایجاد تغییرات در رژیم غذایی با مشاوره پزشک می تواند کمک کند.

سردرد

سردرد مکرر یا میگرن هم به علت کمبود مهمیم در بدن ایجاد می گردد. آنتی بیوتیک ها، دیورتیک ها و مصرف بیش از حد الکل می توانند سطح مهمیم را در بدن کاهش دهند. تنظیم کردن سطح مهمیم در بدن تنها راه دور نگه داشتن سردرد است.

تنش عضلانی

مهمیم گفته می گردد که باعث حفظ آرامش و آرام شدن سیستم عصبی می گردد. این ماده باعث گردش روان خون و تقویت استخوان ها هم می گردد. کاهش در سطح این عنصر مهم باعث می گردد سلامتی بدن افت کند و تنش های عضلانی جدی، خستگی، اسپاسم و گرفتگی عضلات ایجاد گردد.

بی خوابی

بی خوابی هم یکی از علایمی است که مشاهده می گردد. مهمیم هم به خوابیدن و هم به خواب ماندن در کل طول شب کمک می کند. بنابراین، الگوهای خواب آشفته و عدم توانایی به خواب رفتن هر دو مربوط به مهمیم پایین است.

سایر علایم

سایر علایم کمبود مهمیم شامل مشکل در بلع، یبوست، اسپاسم ادراری، گرفتگی های قاعدگی، نور گریزی، تنگی قفسه سینه، درد گردن، اختلال در مفصل فک، حساسیت پستان، از دست دادن اشتها، تهوع و ضعف است. بنابراین آن اولین مورد بیش فعالی، بی قراری، حملات هراس و تحریک پذیری پیش از قاعدگی است. علایم ناشی از اثر محیطی در سیستم عصبی بی حسی و حس سوزش است. سطوح پایین مهمیم همچنین بر قلب تاثیر می گذارد. تپش قلب، آریتمی قلبی، فشار خون بالا و پرولایس دریچه میترال از علایم شایع کمبود مهمیم هستند.

تشخیص سطح پایین مهمیم

بهترین آزمون برای تشخیص کمبود مهمیم آزمون بارگذاری مهمیم است. سطح این عنصر از طریق ادرار جمع آوری شده در طول یک روز اندازه گرفته می گردد. اگر سطح مهمیم پایین باشد، به بیمار اندازه مناسبی از مهمیم تزریق می گردد و سطح مهمیم مجددا اندازه گیری می گردد. اگر مهمیم حفظ شده باشد، این نتیجه حاصل می گردد که بدن به مهمیم نیاز دارد و باید درمان گردد. روش دیگر تشخیص سطح مهمیم تست های آزمایشگاهی است.

منابع مهمیم

همه چیزهایی که سبز رنگ و خوردنی هستند منبع مهمیم محسوب می شوند. علت این امر این است که این عنصر نقش کلیدی در هماهنگی یون در مولکول های کلروفیل ایفا می کند. و این بدین معنی است که رنگ سبز سبزی جات به علت محتوای مهمیم موجود در آن ها است. از این رو، تمامی سبزیجاتی که مزه آن ها خوشایند نیستند منبعی غنی از مهمیم می باشند. کثرت گندم کامل و شکر سفید در رژیم غذایی به علت از دست رفتن مهمیم خوب نیستند. وعده غذایی خود را با سبزیجات سبز و تازه غنی کنید. از مواد غذایی تصفیه شده و فراوری شده مانند پنیر و نان سفید باید از طریق افراد با کمبود مهمیم اجتناب گردد.

درمان علایم کمبود مهمیم

افرا مبتلا به کمبود مهمیم می توانند مکمل های خوراکی یا تزریقی مصرف کنند. ارزان ترین راه برای مقابله با این مشکل خوردن اندازه زیادی از سبزیجات است که در خاک طبیعی رشد کرده اند. با این حال، قبل از مصرف هرگونه دارو با پزشک مشورت کنید.

علایم کمبود مهمیم نشانگر رژیم غذایی ناسالم و یا سوء تغذیه است. این علایم به علت نبود مواد غذایی سالم به علت کار بیش ازحد ، استرس، الگوهای غذایی نامنظم و دلایل دیگر که شما را مجبور به خوردن تنقلات و مواد غذایی بی ارزش می کند. بنابراین نیاز است تا یک سری تغییرات در رژیم غذایی اعمال گردد تا این علایم و نشانه ها دور نگه داشته شوند. بعد از همه این ها، خوردن سالم و درست تنها راهی است که به کمک آن می توانید بدنی مناسب برای یک عمر داشته باشید.